Всемирный день отказа от курения отмечается ежегодно в третий четверг ноября — в 2026 году это 19 ноября. Этот день напоминает: курение — один из главных предотвратимых факторов риска развития рака, болезней сердца, лёгких и сосудов.
Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из них свыше 70 — канцерогены, доказанно вызывающие онкологические заболевания. Курение провоцирует рак лёгких, гортани, рта, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и других органов.
Пассивное курение также опасно — оно увеличивает риск болезней у детей и взрослых, находящихся рядом с курильщиком.
Даже «лёгкие» сигареты, кальяны и электронные системы доставки никотина не являются безопасными. Они содержат вредные вещества и могут способствовать формированию или укреплению зависимости, особенно у подростков.
Отказ от курения — самый действенный шаг к профилактике рака и других тяжёлых болезней.
— Уже через 20 минут нормализуются пульс и давление.
— Через 12 часов снижается уровень угарного газа в крови.
— Через 1 год риск сердечного приступа уменьшается вдвое.
— Через 10–15 лет риск рака лёгких приближается к уровню человека, никогда не курившего.
Никогда не поздно бросить курить — здоровье начинает восстанавливаться сразу после последней сигареты.
В Республике Беларусь помощь в отказе от курения может быть оказана участковыми врачами, педиатрами, школьными медицинскими работниками, а также специалистами в центрах здоровья и поликлиниках. Они дают рекомендации, помогают составить план отказа и, при необходимости, направляют к профильным специалистам.
Поддержка возможна и в повседневной среде: доверительный разговор в семье, школьные просветительские мероприятия, информационные материалы и личный пример — всё это укрепляет мотивацию к трезвому и здоровому образу жизни.
Профилактика онкологических заболеваний — это не только отказ от табака, но и:
— сбалансированное питание,
— регулярная физическая активность,
— ограничение алкоголя,
— вакцинация (против ВПЧ, гепатита B),
— защита от чрезмерного ультрафиолета,
— своевременное прохождение профилактических осмотров.
Онкология — не приговор, особенно при раннем выявлении. Но надёжнее всего — не допустить её появления.
Выберите здоровье.
Выберите дыхание без дыма.
Выберите жизнь — полноценную, активную и свободную от зависимости.
